如何有效的提高你的智商？

每天抽出20到30分钟的时间来学习专业知识。可以是参与一个习作考试，锻炼自己的基础数学能力，也可以进行大脑游戏。这样做是为了让你的大脑不停止，因为时间一长，你就会停止思考。编辑相信,在日常的训练中，你会让你的大脑集中精神。并且不要因为长期的工作而“失去”知识。比如，参与夏季计划的学生一般都会维持或改善他们的 IQ。反之，那些在暑假期间不学习的人，到了秋季返回时，他们的智力通常会降低。但在你开始感觉疲惫的时候，就终止学习非常重要。所以，必须有一定的时限，尤其是在较长的时期内。指定20-30分钟的专注学习通常会有最佳的结果，因为这会让你在有限的时间内专注于有限的时间。

参加不同的心理游戏，可以使大脑保持灵活性。选择一些能挑战记忆和速度的游戏，长期坚持的话只能增加游戏的效率。你的整个脑部功能并不会得到改善。如果游戏简单了,那就换一个吧,这是你最好的选择。坐下读书是一种便宜又快速的刺激人脑的方式。回忆故事的次序可以帮助维持大脑细胞的活性。读书自身的阅读活动是一种轻松、能增强专注力的活动。在各种类型和作家之间跳跃，以激发你的头脑，让你的大脑面临挑战。

主动地寻求“新奇”或者对心理任务进行挑战，比如学习一门新语言、音乐课程等。甚至在连续的教学中，智力的挑战和新鲜的感觉也会促进大脑的适应，从而提高 IQ。靠着你的聪明才智和技巧，把你的手机和其它的东西锁起来。这就意味着你要思考一个数学问题，而不是寻找答案。

平衡地进食水果、蔬菜、谷物和肉类，按时进餐或零食。避免使用加工食品和含糖的食品。留意你的食物，为你的大脑提供其在最高层次所需的燃料。留意那些能让你感到更聪明的东西，例如胡桃。在运动中锻炼。一周应至少做4次，每次30分钟或更多的有氧运动。它可以促进大脑的血液供给，进而增加氧含量。体育活动为你的大脑提供了更好的身体条件去完成艰难的任务。一天可以让你的身体和精神得到放松，让你的睡眠变得更加美好，并且你的每一天都要有8个小时的睡眠。它会让你的大脑进入深度睡眠，同时还可以为脑细胞提供营养。